【朝活】育児中のパパ必見！朝活を成功させるための早起き3つの秘訣

育児

2024.08.14 2024.08.13

育児をするパパにとって１人時間は大切です。でも、なかなか時間が取れないというのが現実ですよね

今回はそんなに人に向けた記事です！

ぜひ参考にしてください。

お酒をやめるて早く寝る

お酒をやめることにはかなりのメリットがあります。

まず、睡眠の質が向上します。お酒を飲むと利尿作用により、夜中トイレに行くため目が覚めます。これにより良質な睡眠がとれません。

また、お酒をやめることでお金が貯まるようになり、金銭的にもメリットがあります。

そして、お酒を飲まないことで、次の日の目覚めがスッキリ！これにより朝活に万全な状態で臨むことができます！

お酒をやめて早く寝ることで時間の使い方も上手になり、シラフの時間帯が増えることでできることも多くなります（運転、考える、運動、ブログを書くなど）

いきなりお酒をやめるのが大変な人は、炭酸水と美酢（みちょ）の組み合わせなどに置き換えるのも作戦の1つです！

朝、アラームをとめてやっぱり朝活は今日は休もうと思うことありませんか？

これが続くと自信も無くなってしまいます。これを打破するコツは前日に朝活の準備をしておくことです。

ブログを書くなら前日に書斎にMacBookを開いて準備しておく。

ランニングをするなら、ウェアを準備しておく。

本を読むなら、机に置いておくなど、前日に準備して朝活を始めるのを簡単にしておくことで朝早起きやすくなります。

これは、本で読んだのですが人間はニ度寝をすると満足するそうです。

なので、本当に起きたい時間の5分前と起きたい時間の2回アラームをセットします。

例えば6時に起きたいなら、5時55分と6時にセットします。あえて5分間二度寝する時間を取ると気持ちよく寝ることができます。これ以上にニ度寝すると体も重くなってしまい、朝活もできなくなるので要注意です！

以上が、育児パパが朝活のために朝起きする方法です！1人時間は心の健康を保つためにも大事です。ぜひ、育児と仕事を両立できるように朝活を上手に活用してください！！